这3类食物不忌口，骨质易丢失，一定要少吃!

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• 骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。钙是骨骼中主要的矿物质成分，因此，预防骨质疏松，饮食上需要合理营养，增加食物中的钙含量，减少影响钙吸收的因素。
• 那么，具体什么不该吃，什么该吃呢？
• 01 这些食物要少吃
• 1、高盐类食物
• 盐过多的食物中也会含有大量的钠，钠会导致肾小管对于钙质的消耗以及排泄加大，而且钠过多还会刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺激素，刺激破骨细胞增殖，导致骨骼中的骨量减少。
• 2、辛辣类食物
• 辛辣类食物有很大的刺激性，可能会伤害到我们的肠胃系统，影响肠胃对于钙质的吸收，会导致骨骼中钙元素不足导致骨细胞分解，从而导致骨量减少。
• 3、草酸类食物
• 像是菠菜还有韭菜这种食物中就含有大量的草酸当草酸进入到人体后会找钙质结合，形成草酸钙，如果草酸过多的话，就会导致大量的钙元素与草酸相结合，身体消化不了，很容易在身体中形成结石，加重骨质疏松。
• 02 这些食物可多吃
• 稳固骨质，在日常生活中，三种食物应该多吃。
• 1、富含膳食纤维的食物
• 身体中有一些促进肠胃吸收的维生素，就比如说是维生素D，它可以有效的帮助钙质在骨骼中的运输，就像是一个"邮递员"一样，将钙质运往骨骼的各个部位，所以平时可以吃一些含有维生素D的膳食纤维......